Sống lâu, sống thọ luôn là mục tiêu cuối cùng của con người, tuy nhiên để kéo dài t.uổi thọ, bạn nên giữ và duy trì 5 thói quen dưới đây.
Trong cuộc sống bận rộn và vội vã như hiện nay, con người ta thường vô tình quên đi những điều bình dị, giản đơn nhưng luôn chất chứa những giá trị tốt đẹp xung quanh mình. Đó là những cách giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn như cười nhiều hơn, uống nước đều đặn, ăn uống khoa học… Dưới đây là những điều tưởng chừng nhỏ nhoi nhưng giúp chúng ta kéo dài t.uổi thọ đáng kể.
Cười nhiều hơn
Một nghiên cứu trên 53.000 người trong khoảng thời gian 15 năm tại Na Uy đã đưa ra kết quả là những người có khiếu hài hước hay cười nhiều đã có nguy cơ t.ử v.ong thấp hơn đến 48% so với những người ít cười.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ chẳng sai, tiếng cười sảng khoái có thể là một hình thức tập thể dục giúp hạn chế căng thẳng, giảm xơ cứng động mạch, giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng chỉ ra, tiếng cười còn giúp cải thiện lượng đường trong m.áu ở người bị tiểu đường và giúp các tế bào NK chống lại ung thư.
Ca hát
Sở thích ca hát có thể giúp tăng cường t.uổi thọ nhờ khả năng cải thiện chức năng miễn dịch,cải thiện nhịp tim thông qua việc hít thở sâu để lấy hơi. Đặc biệt, nếu bạn hát cùng với nhiều người khác thì hiệu quả tích cực cho sức khỏe càng được tăng lên đáng kể. Ca hát là cách thức vô cùng đơn giản và không hề tốn nhiều t.iền để tăng cường sức khỏe lẫn t.uổi thọ, hãy ca hát nhiều hơn bạn nhé.
Uống nhiều nước
Một cách đơn giản hơn và không hề tốn kém để tăng cường t.uổi thọ đó chính là uống nhiều nước. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên uống ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày để có sức khỏe đả bảo, chuyển hóa tốt và làn da sáng láng, mịn màng. Hãy luôn chuẩn bị một chai nước đầy bên mình nếu bạn hay quên và tải những ứng dụng nhắc nhở, theo dõi việc uống nước mỗi ngày.
Giao tiếp với mọi người xung quanh
Giao tiếp là cách để vừa rèn luyện thể lực vừa rèn luyện trí lực, giải tỏa những căng thẳng trong lòng. Ngoài ra giao tiếp còn là giải pháp hữu hiệu, ngăn ngừa nguy cơ bị trầm cảm, giúp bạn gần gũi hơn với gia đình, người thân và tìm ra được mối quan hệ thân cận, tin tưởng để chia sẻ cảm xúc. Khi nỗi muộn phiền, căng thẳng được sẻ chia, tâm trạng của chúng ta nhẹ nhàng hơn, có ích cho sức khỏe tinh thần.
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
Một chế độ ăn giàu chất xơ là chìa khóa để kéo dài t.uổi thọ của con người. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện đại tràng, điều trị và phòng ngừa các bệnh mạn tính như tim mạch, thừa cân béo phì, bệnh tiểu đường, táo bón, ung thư,… Bạn nên bổ sung chất xơ vào thực đơn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, giảm mức cholesterol và triglyceride một cách tự nhiên. Một số thực phẩm giàu chất xơ tiêu biểu có thể kể đến như trái cây cả vỏ, rau không chứa tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt…
3 thứ đặt cạnh giường hoặc mang ngay lên giường khi ngủ tốt không kém uống thuốc bổ
3 món đồ vật này để cạnh giường hoặc ngay trên giường có thể mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người, một giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể phục hồi, sửa chữa nhưng thương tổn và lấy lại năng lượng cho ngày hôm sau.
Chúng ta thường được khuyên nên tránh để điện thoại, máy tính, tivi gần giường khi ngủ để tránh làm phiền giấc ngủ nhưng ít ai đề cập tới việc có những thứ gì để cạnh giường sẽ có lợi.
Dưới đây là những thứ để cạnh giường ngủ có thể giúp bạn không chỉ ngủ ngon hơn mà còn phòng ngừa không ít bệnh tật.
1. Nửa miếng chanh hoặc 1/4 miếng
Có rất nhiều công dụng đối với chanh ngoài việc dùng nó để pha nước chanh hay để nêm nếm thêm ít hương vị vào món. Loại quả được yêu thích này có thể hoạt động như một dung dịch làm sạch, làm đẹp và cực tốt cho sức khỏe.
Bạn có biết rằng chỉ cần ngủ và bên cạnh đặt 1/4 quả chanh ở tủ đầu giường cũng có thể gặt hái được một số lợi ích không?
Nếu bạn đặt những lát chanh bên cạnh giường của bạn, thì bạn sẽ hít thở hương thơm phảng phất của chanh vào ban đêm. Chanh đã được sử dụng như một loại tinh dầu thơm mạnh mẽ cho các lứa t.uổi và nó đã được ghi nhận với những lợi ích như tăng khả năng tập trung, giảm mức độ căng thẳng (rất có thể là kết quả của việc tăng sản xuất serotonin ) và tác dụng làm dịu hệ hô hấp.
Chỉ bằng cách hít mùi chanh, bạn sẽ giảm mức độ lo lắng, giảm căng thẳng, tăng sự tỉnh táo, giảm tiềm năng huyết áp và làm dịu cơn dị ứng (bằng cách giảm viêm đường thở).
Mặc dù hầu hết các lợi ích của việc ngủ với một phần chanh bên cạnh bạn là liên quan đến sức khỏe, nhưng cũng có một số lợi ích khác. Một trong số đó là xua đuổi kiến nếu bạn bị kiến xâm nhập vào giường ngủ, đặt lát chanh cạnh giường hoặc xung quanh khu vực có kiến. Hương thơm cam quýt của chanh sẽ phá vỡ dấu vết của kiến và chúng sẽ tránh hoàn toàn khu vực đó.
Chanh cũng hoạt động như chất làm mát và khử mùi không khí tự nhiên. Vì vậy khi đặt chanh cạnh giường của bạn, nó sẽ làm trong lành không khí xung quanh bạn và cung cấp hương liệu tự nhiên.
2. Một tép tỏi
Tỏi có thể kéo dài t.uổi thọ của bạn, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất của nó. Nó có lợi ích đáng kinh ngạc, ví dụ như chống tế bào ung thư, thanh lọc cơ thể và thậm chí làm giảm mỡ. Một khi bạn tìm ra lợi ích của tỏi đối với cơ thể, có lẽ bạn sẽ học cách bỏ qua mùi thơm có chút khó chịu của nó.
Đặc biệt nếu bạn đặt một tép tỏi dưới gối khi ngủ, bạn còn nhận được nhiều lợi ích không ngờ. Chẳng hạn nó có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi mỗi đêm. Lý do là tỏi có chứa một loại kháng sinh mạnh gọi là allicin, chất này từ từ bay hơi khỏi tỏi giúp chống lại vi trùng và n.hiễm t.rùng.
Hơn nữa, chất này còn giúp hòa tan chất nhầy làm sạch đường mũi. Mặc dù quá trình này diễn ra khá chậm nhưng sau một thời gian, bạn chắc chắn sẽ thấy hiệu quả.
Để tỏi dưới gối còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó khả năng t.iêu d.iệt tất cả các loại vi khuẩn xấu, vì nó có đặc tính kháng khuẩn cực kỳ mạnh mẽ, nhờ đó bạn sẽ ít bị ốm hơn. Điều này cũng nhờ allicin có trong tỏi.
Tương tự như chanh, tỏi cũng có thể xua đuổi côn trùng. Các loại côn trùng nhất là muỗi rất sợ tỏi. Đó là lý do tại sao những sinh vật nhỏ này tránh xa mùi tỏi.
Nhờ đó giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn và tỏi cũng giàu vitamin B1 nên càng hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn. Trong tỏi còn chứa vitamin B6 giúp tăng cường tiết melatonin, giúp bạn thư giãn đầu óc và ngủ dễ dàng hơn.
3. Túi sưởi
Vào mùa hè thì việc đặt túi sưởi trên giường ngủ có lẽ không thích hợp nhưng vào mùa đông thì nó rất có lợi. Để túi sưởi bên cạnh khi ngủ có thể giúp đi vào giấc ngủ ngon hơn nhưng hãy cẩn thận vì bạn có thể bị bỏng. Nếu bạn bị đau bụng k.inh n.guyệt vào buổi tối, đi ngủ cùng chiếc túi sưởi ôm ở bụng có thể làm dịu cơn đau. Hoặc nếu bạn bị đau mỏi cổ thì túi sưởi cũng rất có lợi.
Đôi khi bạn có quá nhiều thứ phải lo nghĩ nên dẫn tới mất ngủ, khó ngủ, ôm túi sưởi hoặc chai nước ấm khi ngủ. Nó có thể cải thiện lưu thông m.áu của bạn, giúp bạn thư giãn.
Túi sưởi cũng làm giảm bớt cơn ho, sổ mũi và cảm lạnh. Chườm nóng có thể làm dịu tình trạng tắc nghẽn ở ngực và giúp bạn thở thoải mái hơn. Bạn có thể ngủ với túi sưởi nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không đặt nó ngay trên trái tim mình.
Có một điều quan trọng khi dùng túi sưởi đó là bạn nên đặt túi sưởi qua một lớp chăn để tránh bị bỏng và chọn túi sưởi có chất lượng để không bị bục khi bạn đang ngủ.
